Vengono trattati i Jatti e i Kriya, che sciolgono le tensioni accumulate durante la giornata e sviluppano maggiore flessibilità e controllo del proprio corpo; gli Asana e il Saluto al Sole, che danno forza e tonicità a livello muscolare e propiziano un benessere generale; i Pranayama, che sviluppano la respirazione e educano un maggior controllo sui pensieri. Infine il Rilassamento, che permette al corpo di assimilare i benefici dello Yoga. 

La pubblicazione è completa dall'indice delle posizioni, dall'introduzione in cui sono descritti alcuni aspetti pratici, dal Glossario e dall'indice analitico.