Behandelt werden Jati- und Kriya-Yoga. Sie helfen während des Tages entstandene Spannungen abzubauen sorgen für mehr Elastizität und Selbstkontrolle des eigenen Körpers. Asanas und der Sonnengruß stärken nicht nur die Muskeln und regulieren den Muskeltonus, sondern versprechen auch allgemeines Wohlbefinden; die Pranayama helfen durch die bewusste Atmung, die Gedanken besser zu kontrollieren. Dank der völligen Entspannung nimmt der Körper alle wohltuenden Effekte des Yogas auf.

Der Ratgeber wird durch einen Überblick aller Stellungen, eine, auch praktische Aspekte des Yogas berücksichtigende Einführung, Begriffserklärungen und ein Inhaltsverzeichnis vervollständigt.